Travas psicoenergéticas otimizam efeitos das posturas
A palavra bandha significa trava ou contração. Os bandhas são travas psicoenergéticas, técnicas yogues avançadas que aumentam e redirecionam o fluxo de energia prânica. São importantes para a prática eficaz das posturas (asanas), criando um suporte energético para o corpo e sustentando as posturas a partir do interior.
Os bandhas podem sustentar o corpo fisicamente, protegendo a região sacroilíaca e lombar da coluna vertebral. Fazem uma massagem nos órgãos internos e estimulam o aparelho endócrino. No plano fisiológico, favorecem a respiração e a circulação. No plano neurológico, internalizam a consciência, estimulam o sistema nervoso central e criam um senso de relaxamento e bem estar.
A utilização dos bandhas na prática dos asanas pode nos ajudar a despender menos esforço ao manter a postura. Menos energia é requisitada e mais energia é estimulada.
Os bandhas aumentam a tensão nos músculos que sustentam a coluna vertebral e induzem a contração. Eles abrem um espaço no corpo e o preenchem de prana (energia) o que cria as condições necessárias para a quietude e a descontração profundas.
Existem três tipos de bandhas e o Mahabandha ou Traiabandha, que é a combinação dos três.
MULA BANDHA
Trava da raiz. Sustenta internamente o corpo físico. Fortalece os músculos do períneo e mantém o equilíbrio hormonal. É preventivo nos casos de incontinência urinária. Estabiliza as menstruações.
Consiste na contração dos músculos da região do assoalho pélvico (períneo). Estimula o chakra Muladhara na base da coluna.
UDIYANA BANDHA
Além da contração do plexo solar, contrai os órgãos digestivos, as glândulas supra-renais, pâncreas e rins. A prática tonifica o sistema digestivo, reforça o sistema nervoso. Ativa o Manipura, chakra situado no plexo solar.
Consiste em contrair o abdome e levantar o diafragma. Existem variações sobre esse movimento, seja para cima ou para baixo ou lateralmente. O nome dado a esse movimento é Nauli, também considerado na prática yogue como uma limpeza (krya).
JALANDHARA BANDHA
É a contração da garganta, que consiste em abaixar a cabeça e deixar o queixo encostar no peito. Esta contração estria a coluna vertebral sobre o cérebro. A palavra Jala refere-se ao cérebro e aos nervos que passam pelo pescoço. Dhara significa em direção ao alto. Esta contração estimula o chakra Vishuda, da garganta e também eleva o fluxo prânico no sushuma (canal principal de energia na medula).
Fontes: Govindan Satchidananda / Kryas Yoga
